คุณดื่มน้ำอย่างถูกวิธีหรือไม่
เชื่อได้เลยว่า แทบจะทุกคนน่าจะทราบกันถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำกันอยู่แล้ว ว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิตมากแค่ไหน แต่จะมีสักกี่คนที่ได้ทราบถึงการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ วันนี้เราจึงมีคำแนะนำดีๆ ในเรื่องนี้มากฝากให้ได้ลองปฏิบัติตามกันครับ
สำหรับการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีนั้น จะขึ้นอยู่กับช่วงเวลาในการดื่ม ความถี่ และปริมาณในการดื่มน้ำ ซึ่งสามารถแบ่งเป็นข้อที่ควรปฏิบัติได้ดังนี้
- น้ำเปล่าที่สะอาด เช่น น้ำต้มสุก ที่มีอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนไม่เย็นจนเกินไป คือน้ำที่ควรดื่มมากที่สุด
- ปริมาณที่เหมาะสมในการดื่มแต่ละวันคือ 6 – 8 แก้ว วึ่งนับรวมถึงผลไม้ที่มีน้ำมากๆ และอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำเยอะๆ ด้วย
- เมื่อรู้สึกกระหาบน้ำ ให้ดื่มน้ำทันที อย่าปล่อยให้หิวจัด และการดื่มครั้งละมากๆ เกินไปจะทำให้ระบบไตและระบบย่อยทำงานหนัก และอาจส่งผลถึงชีวิตได้ รวมทั้งอาจเป็นสาเหตุของโรคกระเพาะอาหารและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ยกเว้นการดื่มมากๆ ช่วงเวลาตื่นนอนเท่านั้น
- ในวันที่คุณต้องทานอาหารรสจัดๆ ทั้ง เปรี้ยว เค็ม เผ็ด หรือหวานจัด รวมไปจนถึงขนมห่อกรุบกรอบ ให้ทานน้ำในปริมาณที่มากกว่าปกติอีกสักหน่อย
- ในช่วงที่อากาศเย็นหรือหนาว การดื่มน้ำเย็นๆ บ่อยๆ จะทำให้ร่างกายต้องปรับอุณหภูมิของน้ำให้เท่ากับอุณหภูมิภายในร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ และระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร รวมทั้งอาการปวดประจำเดือนในเพศหญิงอีกด้วย
- การดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์มากที่สุดคือ ดื่มตอนตื่นนอน ก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง หลังอาหาร 1 ชั่วโมงของการทานแต่ละมื้อ และก่อนนอน 1 ชั่วโมง
- ก่อนการรับประทานอาหาร 15 นาที ไม่ควรดื่มน้ำมากกว่าครึ่งแก้ว และดื่มอีกครึ่งแก้วหลังจากทานอาหาร 45 นาที เพราะหากดื่มระหว่างทานมากๆ จะทำให้กระเพาะอาหารต้องผลิตน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ ทำให้ต้องทำงานหนัก และยังดูดซึมอาหารได้ไม่เต็มที่
การดื่มน้ำเพื่อบำบัด
นอกจากนี้ ยังมีวิธีการดื่มน้ำเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเต็มที่มากที่สุด หรือเราเรียกว่า การดื่มน้ำบำบัด ซึ่งมีวิธีการปฏิบัติที่ไม่ยาก เพียงแค่ทุกครั้งที่คุณตื่นนอนตอนเช้า ให้บ้วนด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำอุ่น 1 แก้ว จากนั้นจึงตามด้วยน้ำสุกทันที 4 แก้ว หรือประมาณโค้กขนาด 1 ลิตร ซึ่งช่วงแรกๆ คุณอาจจะรู้สึกคลื่นไส้หรือดื่มไม่ไหว ก็ให้ค่อยๆ เพิ่มปริมาณทีละวันให้มากขึ้น จากวันละแก้วก็ได้ จากนั้นคุณจะรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น ร่างกายจะสดชื่นขึ้น สมองปลอดโปร่งขึ้น ผิวหนังมีน้ำมีนวล เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งจะให้ผลดีกว่าการรับประทานยาอีกด้วย
TIP : การดื่มน้ำมากๆ นั้น ควรดื่มตลอดทั้งวัน ไม่ควรดื่มทีเดียวมากๆ เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการน้ำเป็นพิษเนื่องจากเลือดจาก รวมไปจนถึงอาการเป็นตะคริวและกล้ามเนื้อเกร็งได้
เมื่อทราบกันแบบนี้แล้ว อย่าลืมลองปรับและเปลี่ยนนิสัยของการดื่มน้ำกันสักหน่อยนะครับ เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ อันจะนำไปสู่สุขภาพกายที่ดีอย่างไม่ต้องเสียเงินทองให้มากเลยครับ
ขอบคุณสาระดีๆ จาก Zalora
